Quelques trucs contre le trac qui nous pourrie la vie

21 Mai 2013 , Rédigé par Authentiqua Publié dans #Psychologie

On est peu à y échapper

- La veille : organisez une diversion, repas au restaurant, cinéma, nuit avec un nouvel amant
- Endormez vous avec une bonne fatigue physique
- Répétez-vous que tout se passera bien
- Visualisez la situation, l'évènement que vous appréhendez , imaginez son déroulement avec une fin heureuse
- Rappelez-vous qu'il y a des choses pour lesquelles on ne peut rien
- Allez au hammam, prenez un bain : la chaleur libère des endorphines qui restaurent le plaisir et la confiance en soi.
- Anticipez l'action, la répéter si c'est possible, préparez soigneusement les détails techniques.
- Prévoyez des solutions de rechanges
- Fuyez l'anxiété des autres
- supprimez le café
- faites une cure de magnésium ou prenez un sédatif
- Mangez du chocolat : la thiamine qu'il contient est un régulateur

Le jour J

- Fermez les yeux et évadez-vous une fraction de seconde
- Ouvrez la bouche pour décompresser et retrouver votre équilibre intérieur
- Baillez pour débloquer votre gorge
- Fixez votre interlocuteur entre les sourcils pour éviter d'être intimidé par son regard.