Comment lutter contre la chaleur ?

Comment rafraîchir le domicile ?

Pour que le domicile ne devienne pas une fournaise, quelques règles sont à respecter.

Empêchez le soleil de pénétrer : fermez les volets, les rideaux et les fenêtres dès que le soleil apparaît.

En revanche, aérez en ouvrant tout en grand le soir, la nuit et le matin.

Provoquez des courants d'air, et surtout lorsque la température extérieure est plus fraîche qu'à l'intérieur.

Evitez d'utiliser des appareils qui produisent de la chaleur, comme le four par exemple.

Quand sortir ?

Pas question de se lancer dans une petite promenade à 14 heures ! Pour les visites, les courses, les promenades, les séances en club, il faut éviter de sortir (courses, promenade, visite, club…) aux heures chaudes de la journée et privilégiez la soirée ou la matinée.

Évidemment marchez à l'ombre et portez des vêtements légers et amples.

Comment se rafraîchir ?

Avec de l'eau fraîche bien sûr !

Multipliez les douches ou les bains frais.

Appliquez un gant de toilette humide sur le visage, le cou, les épaules, les jambes, les chevilles...

Un bain de pieds dans de l'eau fraîche est aussi agréable et efficace.

Vous pouvez également recourir à un brumisateur.

La sensation de soif tend à diminuer avec l'âge. Il faut donc boire régulièrement, même sans soif. L'alcool est à éviter. Privilégiez les boissons fraîches, mais pas glacées.

Enfin, même s'il fait chaud et que l'appétit diminue, il faut continuer à manger. Si nécessaire, privilégiez les plats froids : salades composées, crudités, soupe froide, fruits…

Enfin, sachez par ailleurs reconnaître les signes du coup de chaleur ou d'une déshydratation :

fatigue,

troubles du sommeil,

modifications du comportement : agitation ou inversement abattement,

maux de tête, vertige, sensation de malaise,

nausées, vomissements, diarrhées, crampes…

difficultés pour se déplacer,

confusion.

Face à de tels signes, il importe d'allonger la personne, de la dévêtir, de l'éventer et de la rafraîchir en appliquant de l'eau fraîche. En l'absence d'amélioration rapide, appelez le Samu en composant le 15.

Enfin, si vous partez en vacances, désignez clairement la personne qui sera chargée de veiller sur votre parent âgé : un frère, une sœur, un voisin, un professionnel… Énoncez aussi clairement ce que vous attendez : visite, contact par téléphone, aide pour les courses…