Ne perdez jamais courage, je vais vous y aider

23 Juin 2012 , Rédigé par Authentiqua Publié dans #Psychologie

Etre capable de résister aux déceptions, échecs, pertes
Difficile de vivre un échec et de penser sur le moment qu’il nous sera certainement utile à l’avenir. L’échec au même titre que la réussite est une expérience, l’essentiel étant de pouvoir le comprendre et rebondir. Déceptions, échecs et pertes sont sources d’émotions désagréables. Or, retrouver une relation naturelle à nos émotions désagréables notamment en les comprenant et en les utilisant semble essentiel. On cherche souvent à inhiber nos émotions désagréables, à les minimiser alors qu’elles sont riches en enseignements. Les ignorer c’est les refouler et accumuler une souffrance intérieure.

Avoir confiance en l’avenir
Croire en sa bonne étoile, suivre son intuition, se laisser en quelque sorte porter par un destin qui devrait nous être favorable. Cet autre dimension permet de dépasser les doutes, de mieux mobiliser nos ressources et de surmonter nos difficultés en nous donnant de l’espoir.

S’affirmer
Qui n’a jamais rêvé de s’affirmer lors d’une réunion, d’un repas de famille ou d’une discussion entre amis ? Certains y parviennent mais n’y mettent peut-être pas les bonnes intentions. S’affirmer n’est pas synonyme de manque de respect mais tend simplement à exposer ses opinions, ses valeurs, bref sa personnalité. On peut s’affirmer très calmement, le tout réside dans la communication, dans la façon de dire les choses. L’affirmation de soi permettant de se construire tout en restant à l’écoute de soi et des autres. C’est un savant compromis, une ouverture entre nos désirs, nos idées, nos ressentis, nos valeurs et ceux des autres.

Conseils et exercices pratiques

Oser être soi va passer par un travail sur ces différentes étapes :

- Accepter ce qu’on ne peut pas changer
Apprendre à lâcher prise, à éviter les « Si » (Si j’avais su, etc). C’est l’idée de s’accepter tel que l’on est et d’accepter également les autres tels qu’ils sont.

En pratique : Amusez-vous à lâcher un stylo, puis concrétisez ce lâcher prise par des exemples précis de votre vie.

- Comprendre notre relation aux émotions désagréables
L’essentiel est d’en prendre conscience, de les identifier pour ensuite pouvoir gérer leurs manifestations.

En pratique : Dans une situation où ces émotions désagréables apparaissent ou après coup essayer de savoir si c’est de la déception, de la colère, de la frustration, de la peur, de la tristesse ou encore de la culpabilité.

- L’écoute du corps
Le corps nous envoie des signaux à ne pas négliger. L’essentiel est d’en prendre conscience, de les écouter pour essayer de les comprendre.

En pratique : Se mettre en posture assise, une main posée sur le ventre, l’autre sur le thorax et prendre quelques minutes à écouter sa respiration. Est-elle plutôt lente, plutôt rapide ? Quelles sont les zones mobilisées ? Etc.

- Les valeurs de vie
L’idée est de remettre de l’ordre dans nos valeurs. Tout d’abord prendre conscience de ce qui est important pour nous et le hiérarchiser. Par exemple, se demander si ce qui est le plus important pour nous est de construire une famille ou de faire une belle carrière. Le tout est de repérer qu’elles sont nos priorités qu’on voit quel sens donner à notre vie. En accord avec nos valeurs nous ne pouvons qu’être en accord avec soi.

En pratique : Dans une journée, se demander à chaque instant ce qui est important pour nous. Par exemple, pourquoi j’achète des œufs bios, peut-être parce qu’il est important pour moi d’avoir une bonne hygiène de vie et que j’accorde tout son crédit à la valeur « Santé ».

- Les conditionnements affectifs
La première des choses est de prendre conscience de nos conditionnements affectifs pour ensuite se demander s’ils nous correspondent, s’ils sont vécus de façon agréable ou non et savoir si nous souhaitons faire la démarche de nous en libérer.

En pratique : Commencez par des situations « simples ». Par exemple une personne qui se sent obligée d’appeler sa mère 4 fois par jour pourra passer à 2 appels par jour.

EN BREF : Mobiliser régulièrement notre imagination vers des situations de notre vie quotidienne associées au plaisir simple et profond d’être nous-même.

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Rediffusion d'une note de juillet 2009