Comment accepter l'incertitude ? Je vous propose une méthode pour y parvenir

28 Mai 2012 , Rédigé par Authentiqua Publié dans #Psychologie

Choisissez une situation qui vous stresse.
1)Sur une feuille, vous en décrivez les avantages et les inconvénients.
2) Puis le degré de gravité
3) Inscrivez ensuite quels sont vos inquiétudes à ce sujet
4) Est-ce vraiment ainsi que les choses vont se dérouler ? Quel est le degré de votre certitude ?
5) Vous observez ainsi que plusieurs issues sont possibles, pas forcément aussi noires que celles que vous envisagez initialement

Quand on est anxieux, on souffre bcp d'un raisonnement tout blanc ou tout noir. Or, être plus nuancé, cela s'apprend. Comment, être plus nuancé, cela s'apprend, se travaille. Comment ?

Fragmentez vos succès et vos échecs : quels sont les avantages ? Quels sont les inconvénients ? Quelle est votre part de responsabilité : j'ai fait ça tout seul ou est ce que j'ai eu de la chance ? Prenez ensuite vos échecs : quels sont les inconvénients et les avantages ? Si vous avez du mal à répondre, repensez à des échecs anciens ? Quels étaient leurs avantages ? Il y en a toujours. En êtes-vous responsable ou avez-vous été malchanceux ? Sans vous en rendre compte, vous nuancez vos certitudes. La situation ne vous parait plus aussi tranchée.