Assumez vos émotions sans honte

1 Décembre 2011 , Rédigé par Authentiqua Publié dans #Psychologie

Règle numéro 1 : ressentir des émotions n’est pas un défaut. Assumez-les et sachez en tirer profit. Les spécialistes le disent eux-mêmes, les émotions nous aident à agir. Par exemple, elles nous préviennent d’un danger ou nous font comprendre que quelque chose ne va pas. L’émotion constitue une première étape dans l’analyse d’une situation. Nier ce que l’on ressent, c’est donc se couper d’un précieux instinct.
Observez un enfant qui pleure : il nous communique ainsi son mal-être. Pour les adultes, c’est le même mécanisme, à la différence près que notre éducation nous incite à contenir nos sentiments… A tort !
Règle numéro 2 : il faut apprendre à distinguer nos émotions. Dans leur ouvrage La force des émotions, les deux auteurs en retiennent sept : la colère, l’envie, la joie, la tristesse, la honte, la jalousie et la peur. Appelées émotions fondamentales, celles-ci sont “universelles” car partagées par l’humanité entière.
Règle numéro 3 : une fois votre émotion repérée et cataloguée, comprenez-en l’origine. Si vous êtes en colère ou si vous êtes triste, examinez la cause de ce sentiment et exprimez-la. N'hésitez-pas à dire à votre interlocuteur que ses propos vous dérangent et pourquoi ils vous dérangent.
Règle numéro 4 : examinez la cause de votre surplus d'émotion à l'échelle de vos priorités. Cela vaut-il vraiment la peine de crier ou de pleurer ? Si au contraire, vous êtes paralysée par vos sentiments, respirez, posez-vous et, là encore exprimez vous. Votre interlocuteur peut vous aider, il n’est pas nécessairement un ennemi ou un juge. Lui aussi a des émotions !
Règle numéro 5 : écoutez les émotions des autres et mettez-vous à leur place. Donnez-leur un droit de réponse. C’est la règle de l’écoute et de l’empathie.
Last but not least, si vous le pouvez, ne prenez pas de décision “sous le coup de l’émotion”. Laissez passer une nuit et faites appel à votre capacité de raisonnement pour vous calmer !
A lire : La Force des émotions, de François Lelord et Christophe André, aux Editions Odile Jacob